12 เมนู อาหารแคล่ำ ลดน้ำหนัก แนะนำ 12 เมนู อาหารแคลต่ำ ลดน้ำหนักได้จริง สามารถทำทานเองได้ พร้อมบอกส่วนผสมและวิธีการทำอย่างละเอียด จากประสบการณ์จริงของเจ้าของสูตร  1. แซนด์วิชโฮลวีต+อกไก่สับไม่ใส่น้ำมัน+ไข่ดาวไม่ใส่น้ำมัน ส่วนผสม แซนด์วิชอกไก่สับไข่ดาวไม่น้ำมันขนมปังโฮลวีตไข่ดาว (ไม่ใส่น้ำมัน)อกไก่สับรวน (ไม่ใส่น้ำมัน)พริกไทยผักสลัดต่าง ๆวิธีทำแซนด์วิชอกไก่สับไข่ดาวไม่น้ำมัน     1. ทำอกไก่สับรวนในกระทะไม่น้ำมัน ใส่พริกไทยนิดหนึ่ง     2. นำขนมปังมาประกบส่วนผสมทุกอย่าง วางมั่ว ๆ ไป ห่อพลาสติกคลุมอาหารเสร็จแล้วตัดครึ่งเลย 2. ปลาซาบะทอด+ต้มยำกุ้ง+แกงจืด ส่วนผสม ปลาซาบะทอดปลาซาบะผักเคียงตามชอบส่วนผสม ต้มยำกุ้งเครื่องต้มยำน้ำตาลมะพร้าวมะนาวน้ำปลาสูตรลดโซเดียมเห็ดเข็มทองส่วนผสม แกงจืดผักกาดขาวหมูสับผักกาดขาวสันในหมูสับกระเทียมพริกไทยรากผักชีซีอิ๊วขาวสูตรลดโซเดียมเกลือสีชมพูวิธีทำปลาซาบะทอด+ต้มยำกุ้ง+แกงจืด     1. ปลาซาบะจากบิ๊กซี เอามาทอดด้วยหม้ออบลมร้อน แล้วก็มีผักเคียง     2. ทำต้มยำกุ้งไว้ซดน้ำร้อน ๆ ด้วยจ้า ใส่เครื่องต้มยำ เติมน้ำตาลมะพร้าวตัดนิดเดียว ปรุงรสด้วยมะนาวกับน้ำปลา Good life ใส่เห็ดเข็มทองด้วย     3. ทำแกงจืดผักกาดขาวหมูสับ ใช้สันในหมูสับ ตำกระเทียม พริกไทย และรากผักชี ตั้งน้ำใส่ลงไปรอเดือด