สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ เพื่อน ๆ คนไหนที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก และกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนัก เรามี สูตรลดน้ำหนัก มาฝากกันค่ะ ซึ่งสูตรลดน้ำหนักนั้นมีความแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับว่าเพื่อน ๆ จะเลือกทำตามวิธีไหนก็แล้วแต่ความสะดวกของตัวเพื่อน ๆ เลยค่ะ วันนี้ kondoungdee หยิบสูตรลดน้ำหนัก 4 สูตรยอดนิยมมาเทียบสูตรลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักแบบไหนดี พร้อมข้อดี-ข้อเสีย ให้ดูกันค่ะ ไปดูกันเลย 1. สูตรลดน้ำหนัก แบบ Ketogenic Diet สูตรลดน้ำหนัก แบบ Ketogenic Diet คืออะไร Ketogenic Diet คือ การลดน้ำหนักที่เน้นให้กินอาหารประเภทไขมันประมาณ 75% โปรตีน 20% และคาร์โบไฮเดรตอีก 5% ค่ะ โดยต้องการให้ร่างกายเข้าสู่กระบวนการ Ketosis เป็นกระบวนการที่ร่างกายจะดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานหลัก ซึ่งกระบวนการนี้จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อร่างกายไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตค่ะ Ketogenic Diet เหมาะกับใคร Ketogenic
Tag: อาหารลดน้ำหนัก
12 เมนู อาหารลดน้ำหนัก แคลอรี่ต่ำ
12 เมนู อาหารแคล่ำ ลดน้ำหนัก แนะนำ 12 เมนู อาหารแคลต่ำ ลดน้ำหนักได้จริง สามารถทำทานเองได้ พร้อมบอกส่วนผสมและวิธีการทำอย่างละเอียด จากประสบการณ์จริงของเจ้าของสูตร 1. แซนด์วิชโฮลวีต+อกไก่สับไม่ใส่น้ำมัน+ไข่ดาวไม่ใส่น้ำมัน ส่วนผสม แซนด์วิชอกไก่สับไข่ดาวไม่น้ำมันขนมปังโฮลวีตไข่ดาว (ไม่ใส่น้ำมัน)อกไก่สับรวน (ไม่ใส่น้ำมัน)พริกไทยผักสลัดต่าง ๆวิธีทำแซนด์วิชอกไก่สับไข่ดาวไม่น้ำมัน 1. ทำอกไก่สับรวนในกระทะไม่น้ำมัน ใส่พริกไทยนิดหนึ่ง 2. นำขนมปังมาประกบส่วนผสมทุกอย่าง วางมั่ว ๆ ไป ห่อพลาสติกคลุมอาหารเสร็จแล้วตัดครึ่งเลย 2. ปลาซาบะทอด+ต้มยำกุ้ง+แกงจืด ส่วนผสม ปลาซาบะทอดปลาซาบะผักเคียงตามชอบส่วนผสม ต้มยำกุ้งเครื่องต้มยำน้ำตาลมะพร้าวมะนาวน้ำปลาสูตรลดโซเดียมเห็ดเข็มทองส่วนผสม แกงจืดผักกาดขาวหมูสับผักกาดขาวสันในหมูสับกระเทียมพริกไทยรากผักชีซีอิ๊วขาวสูตรลดโซเดียมเกลือสีชมพูวิธีทำปลาซาบะทอด+ต้มยำกุ้ง+แกงจืด 1. ปลาซาบะจากบิ๊กซี เอามาทอดด้วยหม้ออบลมร้อน แล้วก็มีผักเคียง 2. ทำต้มยำกุ้งไว้ซดน้ำร้อน ๆ ด้วยจ้า ใส่เครื่องต้มยำ เติมน้ำตาลมะพร้าวตัดนิดเดียว ปรุงรสด้วยมะนาวกับน้ำปลา Good life ใส่เห็ดเข็มทองด้วย 3. ทำแกงจืดผักกาดขาวหมูสับ ใช้สันในหมูสับ ตำกระเทียม พริกไทย และรากผักชี ตั้งน้ำใส่ลงไปรอเดือด