You are here
Home > Posts tagged "การปรับการกิน"

การปรับการกิน

การปรับการกิน

เอาใจคนอยากลดน้ำหนักอีกแล้ว ช่วงนี้เป็นช่วงที่ทุกคนฮิต การปรับการกิน เพื่อลดน้ำหนัก เป็นวิธีการที่ง่ายเพราะไม่ต้องหาเวลาไปออกกำลังกายมากมาย แนวทาง การปรับการกิน เพื่อลดน้ำหนักมีอยู่หลายแบบ แต่จะมี 3 แบบที่ได้รับความนิยม โดยที่เราจะมาบอกรายละเอียดต่างๆ และข้อดี ข้อเสีย ให้ทุกคนได้เข้าใจ สามารถเอาไปปรับใช้ได้ คีโต ไดเอต ( Keto Diet ) คำนิยาม : High Fat & Low Carb Diet ลักษณะอาหารและหลักการ : 🥕 เน้นทานอาหารไขมันในกลุ่มไขมันที่ดี 70% โปรตีนทุกประเภท 25% และคาร์โบไฮเดรต 5% ของปริมาณแคลอรี่ต่อวัน 🥕 ร่างกายปกตินำกลูโคสจากคาร์โบไฮเดรตมาใช้เป็นพลังงาน เมื่อมีกลูโคสน้อย จึงปรับตัวโดยนำไขมันสะสมมาเผาผลาญ และตับเปลี่ยนกรดไขมันที่ถูกย่อยเหล่านั้นเป็นสารคีโตน ให้พลังงานแทน * หมายเหตุ * Keto Diet แบบเดิม จะสามารถทานอาหารไขมันสูงได้ทุกประเภท แต่ระยะยาวจะส่งผลเสียต่อสุขภาพและเพิ่มไขมันไม่ดีในเลือดได้ เราสามารถทานไขมันชนิด

Top